Pubalgia, dor na região baixa o abdômen tem tratamento, segundo fisioterapeuta de Pilates

Pubalgia e o tratamento com Pilates

A Pubalgia se caracteriza pela presença de dor na região baixa do abdômen e na virilha. Ela é comum entre os atletas de futebol, provavelmente por que durante suas atividades ele tenha tido algum comprometimento na musculatura. Uma lesão pélvica muito comum, é uma inflamação dolorosa que envolve os ossos do quadril, exatamente em sua união e regiões próximas. O quadro pode piorar com o esforço continuado ou com vícios posturais, podendo ser sentida até ao subir escadas.

Essa inflamação também pode ser muito comum em gestantes que possuem um desequilíbrio na musculatura. E acontece, pois, a gestante libera o hormônio relaxina, justamente para facilitar na hora do parto, e as articulações principalmente do púbis, fica mais suscetível à lesão. Se a gestante forçar muito essa região ou aumenta muito o peso, a pubalgia irá aparecer.

Dentro dos princípios do Pilates, sabemos que os braços não fazem parte da caixa torácica, mas os seus movimentos podem influenciar em nosso alinhamento. Com a pelve não é diferente: apesar das pernas não fazerem parte dela, os movimentos dos membros inferiores influenciam no nosso alinhamento. Sendo assim o programa de exercícios para quem sofre com Pubalgia será alterado. O objetivo é conseguir recuperar a qualidade do alongamento dos músculos e reforçar seus tendões e pontos de inserção.
Alguns exercícios que ajudam no tratamento da Pubalgia pelo Pilates:

• Bent Knee Fallout (joelho dobrado ao lado)

Exercício que mobiliza, fortalece e alonga músculos da região do quadril, além de fortalecer músculo transverso do abdômen para estabilizar o movimento.

• Belly Dance (dança do ventre na bola Suíça)

Mobilização do quadril e lombar sentada encima da Bola e pés no chão.
Esse exercício alonga e fortalece músculos do abdômen e lombares, os músculos do quadril atuam como estabilizadores.

• The Bridge (ponte)

Fortalece músculos posteriores do quadril, músculos inferiores e abdômen.

• Horse Back (cavalo no Barrel)

Exercício que fortalece principalmente adutores, mas nesse caso o exercício deve ser adaptado, ser menos intenso.
Somente pressionar o Barrel com as pernas e sugar o assoalho pélvico para dentro. Sem a extensão de joelhos e quadril.