O Método Pilates no controle da Diástase

O Método Pilates no controle da Diástase

 

O Método Pilates pode contribuir na prevenção e na melhora da Diástase Abdominal - a parede dos músculos do abdômen se divide ao meio e se afasta -  é importante ressaltar que apesar de ser mais comum ocorrer em mulheres no pós-parto, também acontece com mulheres que nunca engravidaram e até em homens com uma barriguinha mais avantajada.

A diástase do reto abdominal é uma abertura da linha média (a linha que divide o abdômen verticalmente) e pode ser maior em determinadas regiões como na área próxima ao umbigo. Essa abertura é palpável e tem uma largura de mais de 2,5 cm. Alguns autores consideram a diástase a partir de 1 cm. É muito comum acontecer essa no pós-parto, com mais incidência em mulheres que engravidaram várias vezes, mas é possível ocorrer em mulheres que nunca tiveram nenhuma gestação e até em homens, normalmente quando em algum momento de sua vida sofreram de sobre peso. Estudos indicam que isso ocorre devido a uma fraqueza abdominal, mas há controvérsias sobre esse assunto pois existem pessoas com abdômen fortes e que no pós-parto também podem apresentar a diástase.

Essa separação do músculo reto abdominal pode causar alguns problemas, como comprometer a estabilidade corporal e mobilidade, o que contribui para a dor nas costas e problemas na postura.

Ainda são necessários mais estudos sobre o caso e os fatores que favorecem a diástase. Os mais conhecidos são a pré-disposição genética, fraqueza abdominal, exercícios inadequados na gestação ou em qualquer fase tanto da mulher quanto do homem. Mesmo assim é certo afirmar que existem formas de prevenir ou diminuir a separação da linha alba.

Tanto a prevenção como no tratamento, são utilizados exercícios que visam o fortalecimento do Transverso e do assoalho pélvico.

Quando a mulher está gravida, pós-parto ou independente do sexo estar com sobrepeso, o indicado é fortalecer com os músculos Transverso e Assoalho Pélvico e fortalecer também os músculos oblíquo e reto abdominal, porém com menor ênfase em força e maior em flexibilidade. Isso pode explicar os casos em que mulheres com abdômen forte sofrem também da diástase. Se o Músculo Reto Abdominal e Oblíquo forem fortes mas porém pouco flexíveis, terão dificuldades em estirar e depois retornarem ao tamanho normal. O transverso e assoalho pélvico já funcionam como uma cinta natural que segura todos os órgãos e coluna, por isso a importância de favorecer o fortalecimento desses últimos músculos na gravidez ou sobrepeso em que o abdome se estende.

O diagnóstico da diástase pode ser por tomografia, que é o mais -  porém com maior custo - pode ser através de ultrassonagrafia -  que possui custo relativo, porém menos confiável. 

Após o diagnóstico, o profissional deve estar capacitado não somente no Método Pilates, mas em prescrever exercícios dentro do Método específico para diminuir a abertura da linha alba, no repertório do Método existem muitos exercícios que irão melhorar o quadro. Porém também existem vários que poderão piorar a diástase, por isso importante o profissional estar atento e oferecer as adaptações necessárias.