Praticar musculção pode lhe ajudar a emgrecer saiba por que?

Entenda porque praticar musculação pode te ajudar a emagrecer

Bom índice de massa magra e uma dieta rica em aminoácidos favorece a queima de gordura, segundo pesquisa

Que o exercício físico é essencial para a saúde, ninguém duvida. Porém, o que pouca gente sabe é que o exercício de resistência, focado na construção ou manutenção dos músculos é um dos mais benéficos e pode ser determinante na perda de peso. Apesar de muitas pessoas acreditarem que exercícios aeróbios como caminhada, pedalada e natação são mais eficientes na queima de gordura, estudos têm destacado que a musculação pode ser um grande aliado e até mesmo acelerar o processo de perda de peso, desde que bem orientado.
A ideia de que os adeptos da musculação querem exclusivamente “crescer” faz com que muitas pessoas evitem praticar essa atividade por temer o ganho de peso, porém além de favorecer a perda de tecido adiposo, o treino de resistência ajuda a melhorar diversos aspectos da saúde. Dados apontam que exercícios de força aceleram o metabolismo e favorecem a queima de gordura mesmo em repouso, o que pode potencializar os resultados de um programa de emagrecimento.
Além disso, a dieta própria para ganho de massa magra, rica em aminoácidos também está ligada ao aumento do metabolismo lipídico – aquele responsável pela quebra de gorduras. Esses são apenas alguns fatores pelos quais você deve incluir a musculação no seu programa de exercícios.

Entendendo a balança

Todos sabemos que emagrecer é fruto de uma conta matemática bastante simples: calorias ingeridas x calorias gastas. Ao gastar mais calorias do que consumimos, emagrecemos e vemos o resultado no ponteiro da balança, certo? Nem sempre – tudo depende de como se dá o processo de emagrecimento.
Dietas radicais aliadas à exercícios físicos exaustivos, seja aeróbios ou anaeróbios podem levar a perda de peso em curto prazo, porém o indivíduo pode estar perdendo músculos ao invés de gordura e além disso comprometendo a saúde com a baixa ingestão de nutrientes, essenciais para a manutenção das funções básicas do organismo. O resultado é que por ser tão radical, esse tipo de programa não pode ser seguido por muito tempo e logo o indivíduo volta aos antigos hábitos e recupera o peso perdido – ou até mais.
A primeira coisa que alguém que está focado em emagrecer busca é a perda de peso, porém o programa focado em saúde deve se basear em outro ponto: o índice massa gorda e magra. Esses fatores são determinantes para a perda e, sobretudo, manutenção do peso pois indicam que o indivíduo está efetivamente perdendo gorduras.
Obviamente, os números na balança são o principal indicativo na hora de medir o progresso em um programa de exercícios, porém ao incluir atividades como a musculação, não ver alterações ou até mesmo ganhar peso são resultados possíveis, mas isso não significa que o treino não está surtindo efeito – por incrível que pareça, você poderá estar ganhando peso e emagrecendo ao mesmo tempo, perdendo massa gorda e ganhando massa magra – o que trará muitos benefícios à longo prazo.

Músculos são queimadores de gordura

A massa magra é eficiente na perda de gordura pois o processo de construção e regeneração do músculo exige energia mesmo após o treino. Diferente das atividades aeróbias, onde o gasto calórico é extremo durante o exercício, mas acaba ao fim da sua prática, os exercícios isolados de força – principalmente em grandes grupos musculares, são capazes de queimar calorias durante a depois da prática. Isso acontece porque este tipo de exercício requer grande esforço do músculo, causando pequenas lesões em suas fibras – essas fissuras serão regeneradas durante o período de repouso e demandam um maior gasto calórico. Além de necessitar de muito mais energia para recuperação, esse processo leva ao crescimento do tecido muscular e, consequentemente, ganho de massa magra.
Por isso aliar atividades aeróbias com exercício de impacto são fundamentais para aqueles que buscam o emagrecimento. Somar as vantagens do trabalho cardiovascular e alta queima de gorduras de exercícios como corrida, caminhada e pedalada com a prática de musculação focadas no emagrecimento pode acelerar os resultados e propiciar uma melhora do rendimento nessas atividades, visto que a musculação melhora a resistência e a força do indivíduo.

Dieta e suplementação

É importante lembrar que tanto quanto qualquer outra atividade que vise o emagrecimento, a alimentação é fundamental para os praticantes de musculação. Principalmente por exigir ainda mais do organismo no processo de recuperação do músculo, a dieta dos praticantes desse tipo de atividade deve oferecer suporte nutricional de elementos fundamentais para construção desse tecido: proteínas e carboidratos. Caso contrário, pode acontecer o indesejável catabolismo – quando o músculo é usado como fonte de energia para as atividades, prejudicando o ganho de massa, a perda de peso e ainda aumentando o risco de lesões.
Muito conhecido entre os frequentadores de academias, a dieta rica nesses nutrientes favorece o aumento de massa magra e também a queima de gordura – é o que indica um estudo publicado na revista Exercise and Sport Science Reviews (2013) da American College of Sports Medicine. Nessa pesquisa, estudiosos finlandeses evidenciam que a suplementação de aminoácidos como o BCAA aumentam a utilização de gordura em praticantes de atividades físicas que já possuam um bom condicionamento, durante e após o treino.
Porém, seu uso deve ser feito com cautela – de acordo a nutricionista Michele Nogueira Saúde Vaz da Nature Center “O uso de suplementos proteicos é bastante comum entre os praticantes de atividade física como a musculação, mas é importante frisar que este produto é voltado para atletas de alta performance que não conseguem suprir as necessidades nutricionais através da alimentação. Para iniciantes uma dieta equilibrada com alimentos variados pode ser suficiente, de qualquer forma a necessidade de suplementação deve ser sempre observada por um nutricionista”.

Cuidados indispensáveis

Além de seguir uma dieta equilibrada e orientada por um profissional é fundamental que o indivíduo siga um estilo de vida saudável, alternando os grupos musculares trabalhados e priorizando o período de repouso, dormindo pelo menos 8 horas por dia. Essa etapa é fundamental para recuperação e crescimento da massa magra. Além disso a orientação de um profissional de educação física é indispensável na hora de elaborar o melhor treino para cada tipo físico, focando aspectos de estilo de vida e condição de saúde. A musculação, como qualquer atividade, necessita de cuidados básicos na execução afim de garantir a segurança do indivíduo.

Benefícios da musculação

Ajuda a controlar o peso

A queima de gordura promovida pela musculação vai além da tradicional energia gasta durante o exercício – o grande diferencial dessa atividade é sua capacidade manter o metabolismo acelerado mesmo após o término do treino. Diferentemente do tecido adiposo (gordura), o músculo precisa de mais energia para manter seu ciclo de resposta e regeneração, isso significa que, quanto mais massa magra, mais calorias o corpo precisa queimar para produzir energia. Logo, a musculação é uma grande aliada ao emagrecimento e manutenção do peso.

Rejuvenesce

Após a faixa dos 30 anos de idade o corpo começa a perder massa muscular de forma acentuada, prejudicando diversos aspectos físicos e o próprio desempenho do indivíduo em atividades cotidianas. Porém, a prática exercícios de força regulares pode ajudar a retardar esse processo, mantendo a saúde muscular por mais tempo e reduzindo o acúmulo de gordura. A musculação ajuda a melhorar a aparência física como um todo: ganho de tônus muscular, definição, combate à flacidez e celulites. Além disso, o exercício de força ajuda a aumentar a flexibilidade do corpo, melhorar a postura através dos alongamentos musculares praticados durante a atividade.

Previne doenças

A resistência muscular ajuda a prevenir doenças como a osteoporose e artrose, visto que os músculos são a principal proteção dos ossos. Trabalhar e fortalecer o tecido muscular reduz as chances de fratura e do desenvolvimento de problemas como osteoporose. Isso acontece graças à maior absorção de cálcio promovida pela prática de exercícios intensos. Estudos apontam que a associação da musculação com outras atividades de impacto ajudam a aumentar a densidade óssea. O estímulo cardíaco durante o exercício também ajuda no condicionamento cardiovascular, no controle do colesterol e da pressão sanguínea.

Promove a qualidade de vida

Os resultados dessa atividade física estão intimamente ligados ao estilo de vida do praticante, por isso muitas vezes representa um estímulo para mudanças saudáveis como a reeducação alimentar, o abandono de vícios como cigarro e álcool, além de promover interação social. Diariamente muitas pessoas encontram na atividade física a força necessária para realizar grandes mudanças, conquistando um novo círculo de amizades e muito mais qualidade de vida.
Fonte: Nature Center

“Dependência química não é desvio de caráter” Psicóloga explica sobre o real sentido do termo e quais as medidas necessárias para entender o paciente

“Dependência química não é desvio de caráter”

Psicóloga explica sobre o real sentido do termo e quais as medidas necessárias para entender o paciente

Curitiba, 14/03/2016: Bêbado, drogado e viciado. Quem nunca ouviu estes termos sendo utilizados para julgar uma pessoa? O fato é que essas poderosas palavras são empregadas de maneira errada quando designadas para descrever um distúrbio ou problema de saúde.

O uso abusivo de substâncias como álcool e outras drogas deve ser retratado como “dependência química”, termo um tanto quanto recente desde a sua origem. Foi apenas em 1964 que a Organização Mundial da Saúde (OMS) introduziu o termo "dependência" para substituir os termos "vício" e 'habituação'. Mais tarde, em 1967, o termo “alcoolismo” ingressou pela primeira vez no Código Internacional de Doenças (CID-8).

“Até então não se entendiam as dependências como uma doença, mas sim como um desvio de caráter, falta de personalidade ou de força de vontade. Muitas vezes os usuários eram chamados de bêbado, viciado, drogado entre tantos outros termos pejorativos”, explica a psicóloga da clínica curitibana Quinta do Sol, Marina Vidal Stabile.

A dependência, seja ela qual for, não se desenvolve por uma escolha, mesmo porque o dependente não tem controle sobre este desenvolvimento, já que o uso continuado de qualquer substância psicoativa provoca uma modificação no funcionamento cerebral. “O termo ‘dependência química’ pode ser usado em referência a dependência de múltiplas substâncias psicoativas ou com referência específica a determinado medicamento ou classe de drogas”, detalha.

Embora a doença da dependência seja aplicável a todas as classes de substâncias psicoativas, há diferenças entre os sintomas de dependência característicos de cada substância. Um dependente químico e/ou alcoólico tem um desejo incontrolável de consumir a droga, aumentando a quantidade do uso com o passar do tempo para se conseguir o mesm o efeito.

“Surgem sintomas de desconforto psíquicos e físicos quando ela interrompe ou diminui o uso, e, para diminuir este desconforto, ela continua usando a substância. Frequentemente a pessoa usa mais droga e por mais tempo do que pretendia. Pode haver uma tentativa ou o desejo de parar ou diminuir o uso, mas ainda sem sucesso”, pontua a psicóloga.

A mudança do comportamento dependente é uma caminhada carregada de conflitos, sendo essencial a utilização de todas as condições disponíveis para auxiliar o sujeito a se engajar num processo de recuperação. Apontar o dedo e estabelecer julgamentos não é saudável, por isso, procure ajudar pacientes e pessoas com estes perfis. “O engajamento e não acomodação dos familiares, a identificação preventiva, a busca de auxílio especializado e o acompanhamento de longo prazo são aliados da caminhada bem-sucedida”, finaliza Marina.

Números

De acordo com a OMS, o uso abusivo de álcool resulta em 2,5 milhões de mortes a cada ano, sendo que 320 mil jovens com idade entre 15 e 29 anos morrem de causas relacionadas ao álcool, resultando em 9% das mortes nessa faixa etária e, pelo menos, 15,3 milhões de pessoas têm transtornos por uso de substâncias psicoativas.

Estas e outras pesquisas mostram que o uso de substâncias psicoativas (especialmente cocaína, crack e drogas sintéticas) aumentou mais – proporcionalmente - no Brasil do que em outros países do mundo. O Brasil é o terceiro maior consumidor de estimulantes e o uso ilícito de drogas entre mulheres é aproximadamente um terço do uso entre homens.

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Saúde, educação e infraestrutura recebem R$ 717 milhões em Aparecida

	jornal de saude Atualização assim que ocorre ⋅ 10 de março de 2016
	NOTÍCIAS
	Jornal Opção Saúde, educação e infraestrutura recebem R$ 717 milhões em Aparecida Jornal Opção A Prefeitura de Aparecida de Goiânia, na Região Metropolitana de Goiânia, divulgou nesta quinta-feira (10/3) que entre 2009 e 2015 aplicou R$ 717 ... Sinalizar como irrelevante
	Jornal Dia a Dia CPI do Genocídio ouve coordenador da saúde indígena em MS Jornal Dia a Dia A CPI do Genocídio irá ouvir os depoimentos do coordenador do DSEI (Distritos Sanitários Especiais Indígenas), Hilário da Silva, órgão que cuida da ... Sinalizar como irrelevante
	Termina amanhã enquete para atualizar protocolos clínicos de diversas doenças Jornal do Brasil ... contribuições para a atualização de protocolos clínicos e diretrizes terapêuticas de um total de 35 doenças no âmbito do Sistema Único de Saúde ... Sinalizar como irrelevante
	O Tempo União Europeia pode adotar medidas para prevenir propagação do Zika O Tempo ... investigação entre a potencial relação entre o vírus e a microcefalia, numa cooperação com a Organização Mundial da Saúde e outras agências. Sinalizar como irrelevante

Nutricionista dá dicas para o consumo adequado de chocolates durante a Páscoa

Com a proximidade da Páscoa, cresce a procura por ovos de chocolate, caixa de bombons e outras guloseimas associadas ao período. Nesta época do ano é difícil não desgustar pelo menos um pedaço de chocolate.  Para as pessoas que estão preocupadas com a saúde e a estética, ou desejam manter um padrão alimentar adequado, mas que não abrem mão da guloseima, a nutricionista e diretora do Departamento de Nutrição da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP), Cibele Gonsalves, dá uma dica bem simples, mas eficaz. Conforme a especialista, na hora de comprar ovos de Páscoa, caixa de bombons, barras de chocolates ou outros produtos relacionados, é recomendado escolher os que tenham menor teor de gordura saturada. Ela salienta que a leitura dos rótulos é fundamental para uma escolha assertiva.  A nutricionista alerta que devido ao valor calórico elevado, o consumo de chocolate deve ser feito com moderação, no máximo 30g ao dia. "Quando consumido de forma consciente, o chocolate pode ser um aliado para a saúde, principalmente a do coração - afirma. Cibele explica que o valor calórico entre os tipos de chocolate varia entre 400 a 500 calorias a cada 100 gramas, sendo o amargo o mais indicado para consumo, devido maior quantidade de cacau em sua composição, quando comparado ao chocolate branco, que é quase exclusivamente gordura e açúcar, sendo o consumo deste (em excesso) prejudicial à saúde. "Os ovos classificados como meio amargo ou amargo apresentam entre 50% e 70% de cacau em sua composição, respectivamente. O cacau possui flavonoides, que exercem ação anti-inflamatória, antioxidante e cardioprotetora. Também auxiliam na redução da pressão arterial, das taxas de açúcar no sangue e do colesterol ruim".  A nutricionista ressalta que quando adicionado aos ovos de Páscoa, oleaginosas como: avelãs, castanhas e amêndoas, embora mais calóricos, os produtos se tornam mais saudáveis do ponto de vista nutricional, pois as oleaginosas, possuem gorduras insaturadas que são cardioprotetoras, ou seja, benéficas ao coração. Ela ainda salienta que é importante ter atenção as versões trufadas e recheadas que deixam os ovos mais calóricos, sem um benefício nutricional agregado, como no caso do acréscimo das oleaginosas.  Dicas que podem tornar a Páscoa mais saudável: Para manter uma alimentação equilibrada, ao comer chocolate, evite o consumo de outros alimentos gordurosos, como por exemplo: frituras e carnes gordas; Inclua nas refeições, frutas e verduras; Abra um ovo de Páscoa por vez, dividindo-o em pedaços pequenos, limitando o consumo diário; evite o exagero; Não deixe todos os ovos à vista, evitando assim a tentação de querer experimentar todos de uma só vez.

Startups de Minas Gerais focam na baixa renda e mudam a forma de fazer negócios no Brasil

- Empreendedores mineiros estão investindo em negócios de impacto social e construindo empresas inovadoras que tornam acessíveis serviços essenciais para a baixa renda. A “Clínica +60 Saúde” e “Mobilità” – negócios acelerados pela ARTEMISIA – são exemplos de startups promissoras que estão mudando a forma de empreender no Brasil.
- Pioneira na disseminação e fomento de negócios de impacto social, a ARTEMISIA está em busca de negócios que oferecem, de forma intencional, soluções escaláveis para resolver problemas sociais que atingem a população de baixa renda. A organização está selecionando, até 8 de abril, os negócios que irão integrar a próxima edição da Aceleradora. Os empreendedores de Minas Gerais podem fazer a inscrição gratuita até 8 de abril pelo site www.artemisia.org.br
São Paulo, 10 de março de 2016 – Em expansão nos países emergentes, os negócios de impacto social têm se destacado ao propor um modelo de empresas que oferecem, de forma intencional, soluções escaláveis para problemas sociais da população de baixa renda. A ARTEMISIA, pioneira no Brasil no fomento de negócios de impacto social, há mais de uma década tornou-se uma das protagonistas desse movimento no Brasil. E, neste ecossistema de negócios de impacto social, destacam-se empreendedores como os mineiros Guilherme Cunha e Júlio César Souza; e Estevão Alves Valle, Fernando Assunção e Geraldo Camargo Neto – fundadores, respectivamente, da Mobilità e da Clínica +60 Saúde. Ambos têm em comum a aceleração da ARTEMISIA e a atuação na área da Saúde – oferecendo serviços de qualidade para a população de baixa renda de Minas Gerais.
A Clínica +60 Saúde foi acelerada em 2013 pela organização e oferece atendimento médico resolutivo e de baixo custo, com foco no cuidado preventivo e educativo do idoso, extensivo aos familiares. Uma vez que se baseia em protocolos de atendimento para os principais problemas de saúde que acometem os maiores de 60 anos, a empresa consegue trazer soluções de saúde em larga escala para essa população. 
A Mobilità – acelerada pela ARTEMISIA em 2015 – aplica tecnologia mobile e cloud para melhorar o controle e a gestão de programas públicos de saúde ligados à atenção básica, permitindo a adequação ao eSUS. As soluções apresentadas pelo negócio de impacto social oferecem maior controle e transparência das informações da população atendida, diminuindo a assimetria de informação entre todos os diferentes atores que fazem parte desses programas de saúde, desde o paciente até o gestor público. A tecnologia aplicada à gestão das informações de saúde no sistema público pode reduzir em cerca de 40% os custos no sistema, além de garantir melhor qualidade de atendimento e o cumprimento de metas de qualidade do PMAQ-AB e outros. Estima-se que 80% dos problemas de saúde que atingem a população podem ser resolvidos na atenção básica, estratégia prioritária do Ministério da Saúde.
A solução da Mobilità permite acompanhar as famílias atendidas pelo agente de saúde da região, controlar as rotinas e atividades das Unidades Básicas de Saúde, prover dados e informações para melhorar a gestão das metas de qualidade e interagir com a comunidade para uma maior eficiência das campanhas de prevenção e vacinação, entre outras funcionalidades.
De acordo com a equipe da ARTEMISIA, quando a Clínica +60 foi selecionada, o desafio foi desenhar um processo de atendimento simples e completo. A estratégia foi acertada: os empreendedores definiram o produto e lançaram uma nova clínica especializada no tratamento de idosos de baixa renda. “No caso da Mobilità, o desafio foi encontrar alternativas de modelos de negócio, além de apoiar a captação de investimentos. Diferentes premissas foram analisadas com apoio de mentores e especialistas para melhorar o modelo e argumentação de vendas”, afirma Renan Costa Rego, gerente de Aceleração da ARTEMISIA. O executivo acrescenta que a organização busca empreendedores que tenham intenção genuína em oferecer soluções com impacto social escaláveis e que são pragmáticos quando o tema é resultado.
Em busca de novas empresas
Pioneira na disseminação e fomento de negócios de impacto social, a ARTEMISIA está selecionando, até 8 de abril, os novos negócios que irão integrar a próxima edição da Aceleradora, com início previsto para junho de 2016. O programa intensivo da Aceleradora desafia os empreendedores a testar, na prática, novos modelos de receita e a refinar o impacto social em um ambiente de cocriação e colaboração – um processo que envolve comunidades de baixa renda, empreendedores, mentores e investidores. Com cinco meses de duração, o processo tem por objetivo acelerar o crescimento do negócio em um curto período de tempo, além de potencializar o impacto social da solução e preparar e conectar o empreendedor com potenciais investidores. As inscrições podem ser feitas pelo site www.artemisia.org.br
Entre os critérios de seleção da Aceleradora estão o impacto social – negócios com produtos e serviços desenhados para melhorar a qualidade de vida da população de baixa renda; empreendedores com intenção genuína de mudar o Brasil para melhor; potencial de escala (modelos lucrativos com soluções escaláveis); e estágio de maturidade. São elegíveis negócios de impacto social com protótipo/produto em fase de testes no mercado até startups com produtos lançados e que buscam rápido crescimento. Entre as novidades da edição 2016 – a única do ano –, a ARTEMISIA anuncia que está ampliando a busca para os setores de Água/Saneamento e Empregabilidade, além dos quatro setores nos quais já atua: Saúde, Educação, Serviços Financeiros, Habitação. A ampliação da aceleração para cinco meses de duração também é uma das novidades da edição.
Segundo Maure Pessanha, diretora-executiva da organização, a equipe de Busca & Seleção está focando, também, em subsetores. “Em Educação, buscamos negócios que apresentam soluções inovadoras para a educação infantil, creches e escolas de baixo custo, e soluções que facilitem a adoção de inovações na escola ou no ensino técnico/profissionalizante”, detalha, acrescentando que em Saúde, a busca é por clínicas de baixo custo (focadas em doenças ou públicos específicos); diagnósticos e exames de baixo custo; tecnologias que promovem a saúde com impacto direto para o usuário; e prevenção. Em Serviços Financeiros, produtos desenhados e acessíveis à base da pirâmide – especialmente microempreendedores; educação financeira prática com foco na melhoria de gestão de ativos e meios de pagamento para pessoas não bancarizadas. E, em Habitação, o foco está nas soluções que promovem melhor acesso à regularização fundiária, crédito habitacional, mão de obra, assistência técnica para reforma, acesso a saneamento, coleta de lixo e água potável – ou soluções inovadoras para facilitar adaptação de famílias, gestão e manutenção de condomínios do Minha Casa Minha Vida.
Aceleração na prática
A edição 2016 contará, ao longo de cinco meses, com quatro módulos presenciais: modelo de negócio; impacto social; investimento; e marketing e vendas – criados a partir de uma demanda identificada pela equipe da Aceleradora com base nos principais desafios dos empreendedores. Entre os benefícios de participar do programa, a equipe destaca: conexões e networking; formatação do modelo de negócio, refinamento do impacto social; mentorias e acompanhamento personalizado, ou seja, uma pessoa da equipe da Aceleradora é responsável por acompanhar de perto todo o processo de aceleração do negócio, garantindo que as demandas específicas do negócio sejam atendidas; além de exposição nos canais da ARTEMISIA. A expertise da organização de 11 anos trabalhando no campo de negócios de impacto social – e formando uma rede robusta de contatos na área –, além do profundo conhecimento nos setores que atua (saúde, educação, serviços financeiros e habitação), são pontos fortes do programa que é desenvolvido a partir do real conhecimento das necessidades dos empreendedores e da população de baixa renda.  
Segundo Maure Pessanha, a Artemisia busca empreendedores 100% focados no negócio e com intenção genuína de mudar o Brasil. “Sabemos que é essencial muita dedicação e resiliência para enfrentar os desafios iniciais, fazer o negócio crescer e gerar alto impacto. Por isso, trabalhamos no amadurecimento dos negócios para que ultrapassem as barreiras iniciais e alcancem resultados econômicos e sociais em larga escala. Alinhado a isso, realizamos conexões com os principais players de investimento de impacto do Brasil e apoiamos em sua preparação para receber investimento”, afirma a executiva.
Nos últimos cinco anos, 79 negócios foram acelerados pela ARTEMISIA; desses, 52% receberam investimentos, que no total, somam mais de R$ 43 milhões. Esses negócios impactaram a vida de mais de 23 milhões de pessoas; 91% dos negócios que passaram pela Aceleradora permanecem ativos – comprovando a expertise da ARTEMISIA não apenas em atender as reais necessidades dos empreendedores, como em reconhecer as oportunidades de negócios que geram alto impacto na população de baixa renda. Em 11 anos de atuação, a organização ajuda os empreendedores de impacto a vencerem os principais desafios para que ultrapassem as barreiras iniciais, a fim de alcançarem resultados econômicos e sociais em larga escala. 
ARTEMISIA
A ARTEMISIA é uma organização sem fins lucrativos, pioneira na disseminação e no fomento de negócios de impacto social no Brasil. A missão da organização é inspirar, capacitar e potencializar talentos e empreendedores para criar uma nova geração de negócios que rompam com os padrões precedentes e (re)signifiquem o verdadeiro papel que os negócios podem ter na construção de um país com iguais oportunidades para todos. Fundada em 2004 pela Potencia Ventures, a ARTEMISIA possui atualmente escritório em São Paulo.
 A ARTEMISIA foi a primeira organização do Brasil a fazer parte da Omidyar Foundation, a mais respeitada organização no setor de investimento de impacto, fundada  por Pierre Omidyar, empreendedor do Ebay. Recentemente, a ARTEMISIA também foi anunciada como uma das cinco organizações selecionadas, entre 115 de toda a América Latina, pelo edital da Rockefeller Foundation, Avina, Avina Americas e Omidyar. www.artemisia.org.br

 

DECLARAÇÃO DO IRPF JÁ PODE SER ENTREGUE SAIBA O QUE NÃO É DEDUTÍVEL

DECLARAÇÃO DO IRPF JÁ PODE SER ENTREGUE SAIBA O QUE NÃO É DEDUTÍVEL

Embora pese no orçamento familiar, é importante ressaltar que nem toda despesa pode ser abatida do Imposto de Renda (IR), alerta o Sindicato das Empresas de Serviços Contábeis e de Assessoramento no Estado de São Paulo – Sescon/SP. Despesas com aluguel, material escolar, veterinário ou aulas particulares, por exemplo, não podem ser abatidos do IR. Este ano o sistema está mais sofisticado e capaz de cruzar ainda mais os dados dos contribuintes, segundo Márcio Massao Shimomoto, presidente da entidade. Segundo ele, é possível identificar omissões ou até mesmo fraudes nos documentos. Por isso, “é importante manter os comprovantes de pagamento das despesas lançadas na declaração para ter direito ao desconto, caso sejam solicitados”, orienta. O Fisco aplica multa de 75% sobre a parcela solicitada indevidamente, se constatado dolo ou má fé, daqueles que tentarem lançar despesas sem comprovante com o objetivo de restituir valor maior que o de direito ou reduzir o imposto a pagar.   Despesas não dedutíveis Pagamento de aluguel; Doação para dependentes; Curso de idiomas; Cursinho pré-vestibular; Academia de dança ou de esportes; Aulas particulares; Tratamentos de beleza: drenagem linfática, depilação ou limpeza de pele, por exemplo; Exame de DNA para investigação de paternidade; Lentes de contato e óculos de grau; Aparelho de surdez; Clareamento dentário; Financiamentos: seja do veículo ou de um imóvel; Nutricionista: caso fosse nutrólogo poderia ser deduzido; Medicamentos: só são dedutíveis se integrarem a conta do hospital; Material escolar; Seguro de vida; Veterinário; Vacinas; Doações a entidades filantrópicas: só é possível abater sobre doações a fundos municipais, estaduais e federais dos direitos da criança, adolescentes e idosos, com limite de dedução de 6%.   Entrega O prazo para entrega da declaração termina em 29 de abril. Está obrigado a declarar quem recebeu rendimentos tributáveis acima de R$ 28.123,91. O programa gerador e para transmissão está disponível no site da Receita Federal. A perda do prazo implica em multa de 1% ao mês sobre o total devido, limitado entre R$ 165,74 e 20% do imposto devido.

Hábitos inadequados ao estudar podem trazer desconforto à visão

Hábitos inadequados ao estudar podem
trazer desconforto à visão

Visão embaçada, ardência e lacrimejamento são sintomas de descuido
com a saúde dos olhos

         Muitas pessoas têm problemas de visão e não sabem. A demora no diagnóstico, além de agravar o problema, pode trazer muito desconforto principalmente na hora de estudar. Por isso, é importante fica atento aos menores sintomas. “Fadiga ocular, visão embaçada, dificuldade na mudança de foco para perto ou para longe, sensação de peso nos olhos, dores de cabeça, sensação de olhos secos, vermelhidão, ardência e lacrimejamento são alguns dos sinais de que alguma coisa pode estar errada”, alerta a Dra. Ana Paula Canto, oftalmologista da Clínica Canto.

Para o aluno que se preocupa em manter sempre os conteúdos recebidos em sala de aula atualizados, estudar diariamente é importante. Mas, a médica orienta que é preciso tomar cuidado para que alguns maus hábitos não interfiram na saúde dos olhos.

A primeira recomendação é sempre estudar com uma iluminação adequada, tanto de dia quanto à noite. “À noite, a iluminação artificial é indispensável. O ideal é evitar lâmpadas quentes ou muito brilhantes. A luz também não deve incidir diretamente sobre os olhos nem fazer sombra nas áreas de leitura”, orienta Ana Paula Canto.

Os cuidados com a iluminação não devem ser descartados durante o dia, pois nem sempre a luz natural no ambiente de estudo é suficiente. “O importante é que a iluminação seja uniforme, sem sombras ou áreas de reflexo. Se for necessário, deve-se utilizar uma luz artificial”, ressalta.

Manter uma posição confortável para o estudo é fundamental, não só para evitar as dores musculares, mas também para evitar a fadiga ocular. “Os olhos devem estar levemente inclinados para baixo, portanto o livro deve estar um pouco abaixo da cabeça”, recomenda. Além disso, as pausas periódicas são importantes para descansar tanto a visão quanto a mente.

Se o aluno precisa usar óculos, ele não deve abrir mão deles na hora de estudar, pois sua ausência pode acabar causando desconforto e dores de cabeça. “Para quem usa lentes de contato, a indicação é que prefira estudar com os óculos e não com as lentes, pois durante o estudo há uma diminuição na frequência do piscar, acarretando o ressecamento ocular. No final do dia, os óculos acabam sendo mais confortáveis”, aconselha Ana Paula.