O Método Pilates no controle da Diástase

O Método Pilates no controle da Diástase

 

O Método Pilates pode contribuir na prevenção e na melhora da Diástase Abdominal - a parede dos músculos do abdômen se divide ao meio e se afasta -  é importante ressaltar que apesar de ser mais comum ocorrer em mulheres no pós-parto, também acontece com mulheres que nunca engravidaram e até em homens com uma barriguinha mais avantajada.

A diástase do reto abdominal é uma abertura da linha média (a linha que divide o abdômen verticalmente) e pode ser maior em determinadas regiões como na área próxima ao umbigo. Essa abertura é palpável e tem uma largura de mais de 2,5 cm. Alguns autores consideram a diástase a partir de 1 cm. É muito comum acontecer essa no pós-parto, com mais incidência em mulheres que engravidaram várias vezes, mas é possível ocorrer em mulheres que nunca tiveram nenhuma gestação e até em homens, normalmente quando em algum momento de sua vida sofreram de sobre peso. Estudos indicam que isso ocorre devido a uma fraqueza abdominal, mas há controvérsias sobre esse assunto pois existem pessoas com abdômen fortes e que no pós-parto também podem apresentar a diástase.

Essa separação do músculo reto abdominal pode causar alguns problemas, como comprometer a estabilidade corporal e mobilidade, o que contribui para a dor nas costas e problemas na postura.

Ainda são necessários mais estudos sobre o caso e os fatores que favorecem a diástase. Os mais conhecidos são a pré-disposição genética, fraqueza abdominal, exercícios inadequados na gestação ou em qualquer fase tanto da mulher quanto do homem. Mesmo assim é certo afirmar que existem formas de prevenir ou diminuir a separação da linha alba.

Tanto a prevenção como no tratamento, são utilizados exercícios que visam o fortalecimento do Transverso e do assoalho pélvico.

Quando a mulher está gravida, pós-parto ou independente do sexo estar com sobrepeso, o indicado é fortalecer com os músculos Transverso e Assoalho Pélvico e fortalecer também os músculos oblíquo e reto abdominal, porém com menor ênfase em força e maior em flexibilidade. Isso pode explicar os casos em que mulheres com abdômen forte sofrem também da diástase. Se o Músculo Reto Abdominal e Oblíquo forem fortes mas porém pouco flexíveis, terão dificuldades em estirar e depois retornarem ao tamanho normal. O transverso e assoalho pélvico já funcionam como uma cinta natural que segura todos os órgãos e coluna, por isso a importância de favorecer o fortalecimento desses últimos músculos na gravidez ou sobrepeso em que o abdome se estende.

O diagnóstico da diástase pode ser por tomografia, que é o mais -  porém com maior custo - pode ser através de ultrassonagrafia -  que possui custo relativo, porém menos confiável. 

Após o diagnóstico, o profissional deve estar capacitado não somente no Método Pilates, mas em prescrever exercícios dentro do Método específico para diminuir a abertura da linha alba, no repertório do Método existem muitos exercícios que irão melhorar o quadro. Porém também existem vários que poderão piorar a diástase, por isso importante o profissional estar atento e oferecer as adaptações necessárias.

Sem salário rede social não discute nem impeachment

Todo intelectual se acha a cereja do bolo ou do manjar, pudim. Esnobar a internet , as redes sociais porque não acompanham o ritmo da intelectualidade brasileira é no mínimo desprezar o termômetro mais ágil e eficaz de crise.

O pobre, a classe média sociologicamente correta, à qual sofre, reclama, se endivida tão rápido sob efeito de qualquer crise, seja nacional ou internacional. É mesmo estar soberbo com os clubes, seitas de doutores da verdade que tem no Brasil as de direita, esquerda, centro que não resolvem nada. Igual alguns policiais citam, na hora do vamos ver existem policiais que não aguentam que se mijam e se escondem debaixo na viadura, enfrentar bala de metraladora ninguém quer como também banqueiros e bilionários com salário mínimo, que sente e discute crise primeiro, infelizmente é o facebook, é o povão.

Ademais, na camanha de 2014, Dilma cansou de esbravejar que a crise era internacional, agora ele deve estar se olhando no espelho mágico e desafiando, __tá vendo não tinha lhe dito que a crise é internacional...

Lula, coitado do Lula, daqui a pouco Lula vai ressuscitar a célebre frase de João Batista de Figueiredo Oliveira "Vocês ainda vão sentir saudades de mim. Por favor me esqueçam.".

Na crise de 2008 e 2009 que culminou em 2010 ele incentivou o Brasil à gastança desenfreiada, ela organizou sem o país poder uma Copa do Mundo, Olimpíadas que vem daqui uns meses, ele quase comprou 32 Rafales franceses os quais Dilma comprou recentemente os Grippen da Suécia. Então a crise é para quem perde a única fonte de dinheiro, o salário.

É essa crise, sem o salário, não tem nem facebok, sequer discusão sobre impeachment, que pode ser pobre, carente de dados e importância, mas é a resposta a amargura de ver os fihos sem futuro.

Um Ministro amigos dos médicos e inimigo da população carente que depende do SUS e da Previdência Social

O Ministro da Saúde, o dr. Marcelo Castro, pernambucano, PMDB tomou posse em 2 de outubro, quase o mesmo tempo em que médicos peritos entraram em greve e agora voltaram e tem mais de 2 milhões de pessoas sem salários, sem receber benefícios e sem se aposentar.

Este ministro não moveu sequer o verbo, uma vírgula para acabar essa Greve como também contratar ou chamar concurso público, um ministro desse ninguém precisa dele. Não faz nada pela saúde do trabalhador, não trabalha, não fiscaliza, não pude, não propõe solução para nada. 

É político e quer aprovar a CPMF, imposto que já comprovou no passado, além de ser desviado da saúde, não melhorou o setor, o melhora é a Lei que Dilminha malvadeza mudou em 2011 que preconizava 12% dos Estados e 16% da União de investimentos para a saúde do trabalhador que contribui diretamente com descontos da Previdência Social, FGTS e muitos outros impostos diretos e indiretos que deveriam ser empregados na saúde. Trabalhador saudável rende mais, produz mais e com mais qualidade.

Sua renúncia seria um presente além de importante contribuição para a população desastida pelo autoridade superior do Ministério da Saúde.

JS Marcelo Santos-jornalista - MTb 16.539 - SP/SP

171 de vereador em Goiás falha e ele agride frentista que recusou colocar na conta do prefeito, pode?

Um safado desse não vai para a cadeia direto. Vai enrolar. Olha a tramóia, enche o tanque e manda o frentista, jovem de 20 anos, coloca na conta do prefeito e ainda agride o rapaz que se recusou devido não ter ordens para a pindura.

Ele foi agredido no rosto com tapas, socos e pontapés do vereador e acompanhante que não teve o nome da besta fera denunciado e colocado para o Brasil ver a "artoridade" é errado mesmo, que este cara deve ser uma analfabeto funcional que comprou votos, de tanto besta que ele.

Como autoridade ele deveria dar exemplo e não aplicar golpe na praça. O que você faria se entrasse no seu estabelecimento um vereador, deputado e mandasse a conta para o prefeito ou governador pagar? Sem propósito, e ainda apanhar?

Justiça brasileira corrupta para dar sentenças e pagar alvarás, é a máfia

JS Marcelo Santos compartilhou a própria publicação.
Agora mesmo ·

JS Marcelo Santos
1 min · Belo Horizonte · 
 


A justiça brasileira como funciona e isso é assim nos Juizados Especiais do país, onde causas contra bancos, operadoras e lojas de eletrodomésticos, nunca pagam indenizações por Perdas e Danos Morais, e a população ainda é acusada de participar da indústrias de processos e assim querer enriquecer através dos benefícios da Justiça. Quem age assim é corrupto e corruptor.


Também, no Juizado Especial, atrasam alvarás como eles bem entendem. Você pode estar doente, ir no Juizado e pedir, implorar, telefonar que você não compra remédio com o dinheiro que é seu e fica lá depositado por mais de 15 a 30 dias e até mais se o cidadão não ficar em cima, arrumar inimizade e até mesmo reclamar na Corregedoria que nunca, por ser corporativista, dá razão para o cidadão, os júizes e funcionários sempre estão com razão, sempre no prazo certo e sempre não é com eles que tem que reclamar.

Leia mais; http://noticias.bol.uol.com.br/ultimas-noticias/brasil/2016/01/23/promotor-paulista-e-denunciado-por-corrupcao.htm

SEis plantas que repelem borrachudos, pernilongos e pode ajudar no combate da Dengue

Lavanda

Além de ser uma planta que pode perfumar ambientes internos, devido ao seu cheiro adocicado, e decorá-los, por causa de sua beleza, a lavanda ajuda a espantar mosquitos;
Citronela

Outro excelente repelente natural contra mosquitos, principalmente os borrachudos e os pernilongos. Caso seja combinada com outras duas plantas repelentes naturais, a erva do gato e a cascata gerânio, o efeito se torna mais potente ainda;

Hortelã

Basta plantar várias em torno do seu jardim que as formigas não vão mais incomodar suas plantas. Aproveite para ver aqui outra forma de se livrar das formigas em casa sem usar pesticidas;

Crisântemo

Ajuda a manter baratas, percevejos, pulgas e carrapatos afastados;

Manjericão

O cheiro forte da planta afasta moscas e mosquitos;

Alecrim

Também repele os mosquitos e pode ajudar a manter gatos afastados de locais em que a presença deles seja indesejável, como numa caixa de areia destinada para o lazer de crianças. Basta colocar algumas folhas de alecrim no local - os gatos não gostam do cheiro.

Urucum a sabedoria dos índios para picaduras de mosquitos

JS Marcelo Santos

Agora mesmo · Belo Horizonte ·

A sabedoria dos índios tem muita a oferecer na história e na atualidade. Podemos fazer um óleo ou repelente a base de Urucum "Os índios o usam para se pintar e, com isso, se defender contra picadas dos mosquitos".

Os repelentes quimicos são prejudiciais a saúde interna do corpo e a longo tempo vão contaminar órgãos vitais como coração, ao contrário do Urucum, que é indicado para o coração. Também a quimíca contamina os pulmões, rins e fígado. Os índios usavam para combater a dor e o veneno da picada de cobras, então é um potente remédio que pode ser usado contra a Dengue.

Hoje já cansamos de ouvir, assistir gênios saídos de faculdades, pagos por grandes laboratórios que falam com tanta certeza quanto do erro e escondem os efeitos colarerais de entupir os poros com químicas que desconhemos.

A Citronela que é uma planta natural e aromática se usada como incenso, velas, sache, chá e óleos pode não ter efeito de mata cavalo como a química e durar duas ou seis horas. Mas, se todos forem usados e se ministrados a cada hora ou duas horas vai fazer o mesmo efeito que os repelentes químicos que contaminam as crianças pequenas, os animais, irrita os olhos e outros males descritos acima.

Faça você mesmo óleo de Urucum, é muito fácil compre em pó Urucum de legítima procedência ou consiga na casulo, depois triture no moedor ou liquidificador ou processador e depois coloque uma quantidade de 200 gramas para 200 ml de azeite de oliva de excelente qualidade ou óleo de Uva, de procedência pura e depois de seis a sete dias de maceração pode usar. Você vai ganhar uma corzinha, para não ficar colorida utilize mais azeite.


Marcelo dos JS Marcelo Santosjornalista profissional - MTb 16.539 SP/SP