Dia da Mulher e um alerta para a coluna
vertebral
No
próximo 8 de março é celebrado o Dia da Mulher,
quando, além de diversas homenagens, muitos serviços de
saúde aproveitam a data para chamar a atenção do
público feminino para a necessidade de cuidados com a saúde
física e emocional. E sobre este aspecto, o neurocirurgião
especialista em coluna vertebral, pela UNIFESP, Dr. Alexandre Elias,
alerta para alguns dos fatores biológicos e hábitos mais
comuns das mulheres, que costumam interferir negativamente para a
saúde de sua coluna.
“Além de apresentar uma estrutura física mais
delicada que o homem, a mulher também sofre interferências
hormonais durante várias fases da vida que somam aos efeitos de
sobrecarga à coluna. Os dois períodos que mais precisam de
atenção ocorrem durante a gravidez e a menopausa”,
explica o médico.
Visando auxiliá-las a evitar doenças, dores e
problemas na coluna vertebral, o especialista, que também é
membro da Sociedade Brasileira de Coluna Vertebral, lista algumas dicas de
postura e de realização de atividades cotidianas:
Gravidez: Quando grávida, a
mulher apresenta mudanças importantes em seu organismo e sua
estrutura óssea se torna mais maleável para atender a
necessidade de abrigo do feto em crescimento. Este processo, somado ao
aumento de peso, da barriga e do corpo como um todo, costuma gerar dores
lombares, algumas delas até incapacitantes. Para evitar tais dores,
o médico recomenda que a mulher não ganhe peso em excesso e
faça atividades de reeducação e fortalecimento
postural durante a gestação, sempre em alinhamento com o seu
obstetra.
Menopausa: O maior problema
está na desmineralização dos ossos, que acarreta com
certa frequência na osteoporose. Esta degeneração
óssea predispõe a fraturas, que infelizmente são as
manifestações clínicas mais frequentes desta
doença, que é tratada com medicamentos e atividades para
fortalecimento da musculatura.
Salto alto: O uso excessivo de sapatos
com o salto muito alto pode encurtar os músculos e tendões e
afetar os joelhos. Além disso, por conta do calcanhar ficar elevado,
o peso do corpo é impulsionado para frente, prejudicando a postura e
alinhamento da coluna vertebral.
Peso excessivo em bolsas:
É sabido que a vaidade da mulher costuma ser medido pelo volume de
“acessórios” em sua bolsa. O resultado mais comum
é o desalinhamento de ombros e a piora dos sintomas da escoliose,
devido ao sobrepeso mal dividido em apenas um lado do ombro.
Atividades do lar: Por último,
mas não menos importante, está a lista de atividades do lar,
em que poucos se atentam para a postura e pesos carregados nas tarefas
diárias, especialmente da limpeza pesada. O médico adverte
que atividades aparentemente inofensivas, como passar a roupa, varrer o
chão e lavar roupa, demandam força e esforço da coluna
e precisam ser realizadas corretamente para evitar
complicações ou o surgimento de sintomas de outras
doenças da coluna já instaladas, como a hérnia de
disco e sua famosa dor ciática.
Para finalizar, o médico lembra que dor na
coluna de forma persistente, sem causa aparente, deve ser investigada por
um especialista, pois quanto antes diagnosticada, melhor será
tratada. “A melhor maneira de cuidar da saúde ainda é
pela prevenção, que se baseia em ações
bem simples que podemos e devemos praticar em todas as nossas atividades
cotidianas”, explica Dr. Alexandre Elias.
Fonte para entrevista:
Dr. Alexandre Elias foi chefe do setor de cirurgia da coluna
vertebral no Departamento de
